快樂來跳舞-芳姿舞蹈教室官方部落格

由於現代人工作壓力大,三不五時以美食做為宣洩的方式,
也容易造成營養過剩的狀況;加上沒有養成運動的習慣,
身體很容易就會囤積脂肪,尤其是腹部與臀部;
過大的壓力,長讓肩膀與背部都承受著極大的緊繃與酸楚。

透過做瑜珈的伸展與強化肌群和脊椎,喚醒身體裡面的能量,
讓身體和心靈充滿合一的喜樂,不只是增加運動量,
也是傾聽自己的聲音,疼愛自己與自我共處的一段美好時光。

時常做瑜珈的好處...

1.促進血液循環
做運動可以加速血液循環這是大家都知道的，

瑜珈也是運動當然也可加速心跳和血液的循環。

2.排毒
即使是靜態的瑜珈課程也會讓你流汗、會練習到深呼吸、心臟律動也會加速 ，

透過扭轉和彎曲等瑜珈姿勢按摩並刺激身體器官。

定期的做瑜珈練習可以增加身體排毒的效益。

3.體力和靈活度
只要是持續的做運動都會增加身體的體力和靈活度，

尤其瑜珈是一種會訓練到核心肌群的整體性的運動，

在不知不覺中強化了身體肌群當然體力和靈活度都會增加。

4.釋放壓力
定期練習瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，

更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜珈是一天辛勞工作後的完美治癒。

5.呼吸管理
學習如何控制及緩和呼吸，你會發現自己能夠更有效的控制的身體和心靈。

不論在進行什麼樣的動作姿勢，透過完整的練習並保持深層且一致的呼吸。

瑜珈能幫助我們學會掌控心靈的狀態，深呼吸也能有效排除日常生活中所面臨的壓力。

6.自信心和自我評價
學習瑜珈會讓我們覺得更健康、強健及柔軟，如此以來並提高了我們外在及內在的自信，

學習各式各樣的瑜珈能為我們製造更龐大的自尊心。

7.減重
很多學員表示定期練習瑜珈後，可以感覺身體曲線上的變化也感覺更健康，

生活也以整體健康的方向邁進所以會盡量的選擇吃的食物。

看來瑜珈能夠幫助新陳代謝也能減少想大吃一頓的念頭。

瑜珈是少數能促進整體健康的運動之一 - 包括身體和心理層面 - 而且不會造成傷害和併發症等身體失衡的狀況。 

做瑜珈的好處想必大家多少都有些了解~
但是沒有實際去做這些對身體和心靈的益處
你是不會感受到的喔~
只要每週空出一小時做瑜珈，為身材、為自己更健康!

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